Alles over zwangerschap en haaruitval!

Hoe verminder je haaruitval na de bevalling?

Je bent niet de enige als je last hebt van haaruitval: veel vrouwen verliezen dagelijks hele plukken haar nadat ze zwanger zijn geweest. Zoveel haar verliezen is best even schrikken, en kan voor inhammen of dunner haar zorgen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om haaruitval te beperken. In deze blog vertellen we je alles wat je moeten weten over haargroei, haaruitval, hormoonbalans en haarvitamines.

Haaruitval na je zwangerschap: hoe komt het?

Haaruitval kan verschillende oorzaken hebben, ook na een zwangerschap. In de meeste gevallen wordt het veroorzaakt door verandering van de hormoonspiegel, stress, een ijzertekort of een combinatie van deze factoren. Later in deze blog lees je hoe dat precies werkt. Haaruitval is tot op zekere hoogte een heel normaal verschijnsel, maar tijdens deze periode laat je lichaam extra veel haar los. In sommige gevallen valt het niet volledig te voorkomen dat je tijdelijk meer haar verliest, maar met de juiste tips kun je haaruitval na de zwangerschap wel verminderen.

Hoe groeit je haar tijdens de zwangerschap?

Alle haren op je lichaam groeien in een cyclus. Zo heb je de groeifase, een overgangsfase, een rustfase, en de uitvalfase. Je haren zitten niet allemaal tegelijkertijd in dezelfde cyclus, zodat er altijd genoeg haren stevig vastzitten. Iedere dag verlies je zo’n 50 tot 120 haren, maar groeien er ook weer nieuwe haren. Als je zwanger bent, heeft je lichaam een heel andere hormoonbalans. In tegenstelling tot wanneer je een reguliere menstruatiecyclus hebt, heb je langdurig een hoog oestrogeengehalte. Dat zorgt ervoor dat je haar in de rustfase blijft hangen, en dus bijna niet uitvalt. Hierom hebben vrouwen tijdens de zwangerschap vaak een dikke, glanzende bos haar: een kenmerk van de ‘zwangerschapsgloed’.

Wat gebeurt er met je haar na de bevalling?

Na de zwangerschap verandert je hormoonhuishouding weer: je oestrogeenlevel daalt. Ook je haar gaat langzaam maar zeker terug naar de normale stand van zaken, en komt in de uitvalfase terecht. Nu verlies je weer haren, maar ook de extra haren die je vasthield tijdens je zwangerschap laten los. Hierdoor vallen er dus meer haren uit dan je gewend bent, en dat wordt - heel begrijpelijk - door veel vrouwen als eng ervaren. Emotionele en fysieke stress, zoals van een bevalling, kan deze reactie vergroten. Deze vorm van haaruitval wordt telogeen defluvium genoemd. Geen zorgen: dit is een teken dat je lichaam de zwangerschapshormonen achter zich laat. Je wordt niet kaal en krijgt uiteindelijk je gewone bos haar terug. Dit is volledig normaal, met uitzondering van kale plekken. Bij kale plekken wordt aangeraden om contact op te nemen met je arts. In overige gevallen heb je meestal binnen uiterlijk 12 maanden weer dezelfde coupe als voordat je zwanger werd.

Wanneer krijg je last van haaruitval?

Het geven van borstvoeding heeft ook voor jou voordelen: je kunt de fase waarin je meer haren verliest nog even voor je uitschuiven. Ook dit heeft te maken met de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam: door borstvoeding te geven blijft je oestrogeenlevel nog wat langer hoog. Wanneer je stopt met borstvoeding, zul je waarschijnlijk merken dat de haaruitval begint toe te nemen. Wat ook een rol kan spelen bij haaruitval na de zwangerschap, is een ijzertekort. Zeker wanneer je tijdens de bevalling veel bloed hebt verloren, is het goed om hier extra op te letten. Signalen die wijzen op een ijzertekort zijn een slap gevoel, extreme vermoeidheid en haaruitval (vooral wanneer je nog borstvoeding geeft kan dit wijzen op een tekort). Met een pasgeboren baby is het lastig inschatten of je extreem vermoeid bent, dus raadpleeg bij twijfel je arts. Hij of zij kan dan eventueel een bloedonderzoek doen. Haaruitval na een zwangerschap begint meestal vanaf zo’n vier maanden na de bevalling.

Wat kun je doen tegen haaruitval na je zwangerschap?

Hormonen zijn hele krachtige stoffen die lichamelijke processen stimuleren, of juist afremmen. Gelukkig maar, want daardoor heb jij een nieuw mens op de wereld kunnen zetten! De effecten van hormonen - zoals tijdelijke haaruitval - kun je dus lastig tegenhouden, maar je kunt je lichaam wel een handje helpen. Je kunt de volgenden dingen doen om ervoor te zorgen dat je zo min mogelijk haar verliest:

1) Gezonde voeding

Of course, eating healthy is always a must, especially when your body is recovering from childbirth. But food can also affect your hair: it contains vitamins and minerals your hair needs to stay healthy and strong. Think iron, biotin, vitamin E, selenium and zinc. You get this from eating vegetables, dairy, nuts and fish. Read all about it in our blog on important vitamins and minerals against hair loss.

2) Vitamine C

Vitamine C helpt je lichaam om ijzer op te nemen, een mineraal waar je lichaam -en je haar- veel behoefte aan heeft na de bevalling. Daarnaast is vitamine C goed voor je weerstand en helpt het vermoeidheid tegen te gaan. Win-win!

3) Eiwitten

Eiwitten zijn een belangrijk bestanddeel van je haar, en je hebt dus voldoende eiwitinname nodig om je haar gezond te houden. Zeker wanneer je vegetarisch of veganistisch eet, is ervoor zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt een aanrader.

4) Supplement

Als aanvulling op gezonde voeding kun je een supplement slikken. Kies een supplement dat rijk is aan vitamine C, B6, B12, foliumzuur en ijzer.

5) Haarverzorging

Föhnen, stijlen, krullen en verven: probeer het tijdelijk te verminderen of achterwege te laten, want dit kan haaruitval verergeren. Een gezonde hoofdhuid met sterk haar zal minder snel uitvallen dan beschadigd of vermoeid haar. Voed je haar met bijvoorbeeld een rijke conditioner of een haarmasker, en laat het aan de lucht drogen.

6) Knipbeurt

Een zwangerschap, bevalling en zorgen voor een pasgeborene vragen veel van je lichaam. Als je haar dunner wordt, kan dit een signaal zijn dat je lichaam de vitamines en mineralen nodig heeft voor belangrijkere zaken. In dat geval is een kortere coupe een optie: korter haar heeft minder voedingsstoffen nodig, plus: je hebt even tijd voor jezelf.

7) Geen zorgen

Ja, we weten het: je geen zorgen maken klinkt vrij onmogelijk als je verantwoordelijk bent voor een baby, maar probeer stressvolle situaties te vermijden en je niet onnodig druk te maken. Het enige wat je daarmee bereikt, is dat de haaruitval erger kan worden.

Hoe krijg je genoeg vitamines en mineralen binnen?

Als je gezond eet, krijg je genoeg vitamines en mineralen binnen, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan - zeker als je net moeder bent geworden. Een supplement is een eenvoudige manier om zeker te weten dat je belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt die je herstel ondersteunen en haaruitval helpen verminderen, zoals bijvoorbeeld selenium en zink. Yummygums Hair & Beauty kan je daarbij helpen. Dit Nederlandse merk maakt vegan vitamine gummies met een lekkere frambozensmaak.

Waarom is intern gebruik effectiever dan extern gebruik?

Some cosmetics contain vitamins or minerals, but due to your skin's natural protective barrier, only a very small percentage is absorbed. So if you want to reduce hair loss, it is not only more practical but also more effective to get the vitamins and minerals through food or a supplement. This way, they can nourish your hair from within.

Wat is het effect van haarvitamines op haaruitval?

Hair vitamins are vitamins and minerals that support hair growth and make hair less likely to break or fall out. Taking hair vitamins works better than using hair care products with added hair vitamins, because the dose in the product is often too low to have a visible effect and because the product is in contact with the hair and scalp only for a short time. We recommend discussing supplement intake with your GP or specialist. Also read our blog on which 7 vitamins/minerals are important for healthy hair. If in doubt, you can also contact our Beautycare team.

Voor wie is Yummygums Hair & Beauty geschikt?

Yummygums Hair & Beauty is suitable for anyone who wants stronger, shinier, faster-growing hair and anyone who wants to reduce hair loss. The vegan gummie is a candy packed with vitamins and minerals, bringing with it shiny locks as a bonus. Yummygums Hair & Beauty is completely free from artificial colours and flavours, artificial preservatives, gluten, soy, titanium dioxide, and other allergens. This way, you create a healthy habit that you easily incorporate into your daily routine and that you won't soon forget, because you don't want to miss this snacking moment!

Is Yummygums Hair & Beauty ook geschikt voor zwangere vrouwen?

The recommended daily allowance (RDA) of folic acid for adults is set at 300 micrograms. But for women trying to conceive, pregnant and breastfeeding women, a daily intake of 400 micrograms is recommended. A daily dose (2 gummies) contains 270 micrograms, so Yummygums Hair & Beauty can be used during pregnancy, provided you take another folic acid supplement. Just make sure the total amount of folic acid does not exceed the RDA. Consult with your doctor which supplements are best for you.

Haarvitamines bekijken

Welke effecten kun je verwachten van Yummygums Hair & Beauty?

De eerste resultaten bij de nagels merk je meestal na één maand gebruik, bij het haar zijn de effecten zichtbaar na drie maanden. Als je dagelijks twee gummies neemt kun je rekenen op minder haaruitval, mooi, gezond en beter groeiend haar . De unieke combinatie van vitamines en mineralen zoals biotine, foliumzuur, selenium en bamboe extract ondersteunt de haargroei en houdt je haar sterk en glanzend. Vitamine E en Zink dragen bij aan sterke haarwortels en een gezonde hoofdhuid, en helpen zo haaruitval tegengaan. Daarnaast wordt de keratine productie gestimuleerd, wat bijdraagt aan vol en glanzend haar.

Haarvitamines bestellen bij JohnBeerens.com?

Good hair care starts inside. At JohnBeerens.com, you can buy various hair vitamins from well-known brands such as Yummygums, Oase, Hairfinity and Sugarbearhair. Wondering which one suits you best? Then get advice from one of our beauty care staff or leave a comment below.